休日限定 SENSE OF PLACE● アーバンリサーチ ニットタンクトップ F OF 春夏 ●SENSE - RESEARCH URBAN by PLACE タンクトップ

休日限定 SENSE OF PLACE● アーバンリサーチ ニットタンクトップ F OF 春夏 ●SENSE - RESEARCH URBAN by PLACE タンクトップ

大久保です。

SLOBE IENA タンクトップ レディース

苦手とか、そういうレベルではなく、拷問です…。
(※我ながらよくこんな顔出来るよな…)

話は変わりますが、昨日TVで久しぶりにSASUKEを見ました。

ジーベック 1622 ノータックスラックス 88 ディープネイビー 1622-19-88(7951612)

見てるだけで前腕&上腕が筋肉痛になりそう…。笑

サスケくん、完全制覇おめでとうございます!

休日限定 SENSE OF PLACE● アーバンリサーチ ニットタンクトップ F OF 春夏 ●SENSE - RESEARCH URBAN by PLACE タンクトップ

さて本題です。

ダイエットのために筋肉が必要なことは、皆さん何となくご存知かと思います。

しかし、ここで衝撃の事実。

・筋肉1kgあたりの基礎代謝→13kcal
・脂肪1kgあたりの基礎代謝→4kcal

東芝 dynabook Satellite B553 B553/L PB553LGBPR7HA71 強化 ガラスフィルム と 同等の 高硬度9H ブルーライトカット 光沢タイプ 改訂版 液晶 保護 フィルム

筋肉1kgを増やすことの努力を考えると、何だかやる気を失ってしまいそうな数字ですが、実はこの筋肉1kgは、ダイエットにおいて非常に大きな役割を果たすのです。

休日限定 SENSE OF PLACE● アーバンリサーチ ニットタンクトップ F OF 春夏 ●SENSE - RESEARCH URBAN by PLACE タンクトップ

筋肉が1kg増えるような筋トレを頑張っていると、筋肉(骨格筋)だけではなく、内臓や骨も強く鍛えられていきます。

この骨格筋や内臓、骨を総称した物の量を『除脂肪量』と言いますが、骨格筋はその約半分を占めています。

そして、この除脂肪量が1kg増えると、エネルギー消費量は50kcal増えるとされており、骨格筋が約半分ということを考えると、『骨格筋1kg=エネルギー消費100kcal』と考えることが出来ます。

Ralph Lauren - ラルフローレン 長袖カットソー XS ピンク ストライプ

もちろん、運動強度は掛け算で基礎代謝と計算しますので、トレーニングをすればするほど、痩せやすく引き締まったカラダとなっていくのです。

結論を申し上げると、筋肉1kgがもたらすダイエット効果は、非常に大きなものであると言えます。

休日限定 SENSE OF PLACE● アーバンリサーチ ニットタンクトップ F OF 春夏 ●SENSE - RESEARCH URBAN by PLACE タンクトップ

ダイエット中、体重が落ちる時期は、筋肉量も落ちやすくなります。

反対に、体重が落ちにくい停滞期は、積極的に筋肉量を増やす努力をしたいですね。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

富士通 arrows Tab EH シリーズ 10.1インチ 機種で使える クリア光沢 液晶 保護 フィルム と 衝撃吸収 タブレットPCケース セット

 

にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

同梱不可 しろたえ 花結び 大金 5セット キ-665

 

ワイヤレスキーボード マウス セット テンキー付き 20M以内受信 充電式電池内臓 2.4GHz無線接続 互換性 (Black)

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
山崎実業 tower(タワー) スリムツーウェイ水切りワイヤーバスケット タワー ブラック

 

AMERICAN HOLIC - AMERICAN HORIC デニム

美品 カーディガン