現在、
見事な ALEXIA STAM 2021●2点セット Set Bag ALEXIASTAM●Beach - その他
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大久保です。
Herve Chapelier - 未開封新品 クロード元町 中敷き Mサイズ 黒。
苦手とか､そういうレベルではなく､拷問です…。
(※我ながらよくこんな顔出来るよな…)
話は変わりますが､昨日TVで久しぶりにSASUKEを見ました。
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見てるだけで前腕&上腕が筋肉痛になりそう…。笑
サスケくん､完全制覇おめでとうございます！
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さて本題です。
ダイエットのために筋肉が必要なことは､皆さん何となくご存知かと思います。
しかし､ここで衝撃の事実。
・筋肉1kgあたりの基礎代謝→13kcal
・脂肪1kgあたりの基礎代謝→4kcal
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筋肉1kgを増やすことの努力を考えると､何だかやる気を失ってしまいそうな数字ですが､実はこの筋肉1kgは､ダイエットにおいて非常に大きな役割を果たすのです。
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筋肉が1kg増えるような筋トレを頑張っていると､筋肉(骨格筋)だけではなく､内臓や骨も強く鍛えられていきます。
この骨格筋や内臓､骨を総称した物の量を『除脂肪量』と言いますが､骨格筋はその約半分を占めています。
そして､この除脂肪量が1kg増えると､エネルギー消費量は50kcal増えるとされており､骨格筋が約半分ということを考えると､『骨格筋1kg=エネルギー消費100kcal』と考えることが出来ます。
tommy girl - ﾄﾐｰｶﾞｰﾙ ｼｮｰﾄﾊﾟﾝﾂ☆
もちろん､運動強度は掛け算で基礎代謝と計算しますので､トレーニングをすればするほど､痩せやすく引き締まったカラダとなっていくのです。
結論を申し上げると､筋肉1kgがもたらすダイエット効果は､非常に大きなものであると言えます。
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ダイエット中､体重が落ちる時期は､筋肉量も落ちやすくなります。
反対に､体重が落ちにくい停滞期は､積極的に筋肉量を増やす努力をしたいですね。
くびれ美人マネージャー
大久保亮介
高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。
ニューゲームズオーダー(New Games Order) 電力世界 (日本語版) 2~4人用 12歳以上
にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。
よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。
日本クリノス ゼムクリップ29mm 200g入(約500本)
キッチンペーパースタンド シンプル スタイリッシュ スチール製 TEER 2色展開 完成品
【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)
【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
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