出産祝い 【雑誌付き】ケーブイケー PZK1ED-2 EDハンドル KVK その他キッチン、日用品、文具

出産祝い 【雑誌付き】ケーブイケー PZK1ED-2 EDハンドル KVK その他キッチン、日用品、文具

大久保です。

家具スライダー 重量用, 4/8/16枚入り 4つ形の家具移動パッド 再利用可能 (F30, 8)

苦手とか、そういうレベルではなく、拷問です…。
(※我ながらよくこんな顔出来るよな…)

話は変わりますが、昨日TVで久しぶりにSASUKEを見ました。

petit main - プティマイン 80 ワンピース

見てるだけで前腕&上腕が筋肉痛になりそう…。笑

サスケくん、完全制覇おめでとうございます!

出産祝い 【雑誌付き】ケーブイケー PZK1ED-2 EDハンドル KVK その他キッチン、日用品、文具

さて本題です。

ダイエットのために筋肉が必要なことは、皆さん何となくご存知かと思います。

しかし、ここで衝撃の事実。

・筋肉1kgあたりの基礎代謝→13kcal
・脂肪1kgあたりの基礎代謝→4kcal

ブレザー

筋肉1kgを増やすことの努力を考えると、何だかやる気を失ってしまいそうな数字ですが、実はこの筋肉1kgは、ダイエットにおいて非常に大きな役割を果たすのです。

出産祝い 【雑誌付き】ケーブイケー PZK1ED-2 EDハンドル KVK その他キッチン、日用品、文具

筋肉が1kg増えるような筋トレを頑張っていると、筋肉(骨格筋)だけではなく、内臓や骨も強く鍛えられていきます。

この骨格筋や内臓、骨を総称した物の量を『除脂肪量』と言いますが、骨格筋はその約半分を占めています。

そして、この除脂肪量が1kg増えると、エネルギー消費量は50kcal増えるとされており、骨格筋が約半分ということを考えると、『骨格筋1kg=エネルギー消費100kcal』と考えることが出来ます。

audio-technica モノラルマイクロホン AT9903

もちろん、運動強度は掛け算で基礎代謝と計算しますので、トレーニングをすればするほど、痩せやすく引き締まったカラダとなっていくのです。

結論を申し上げると、筋肉1kgがもたらすダイエット効果は、非常に大きなものであると言えます。

出産祝い 【雑誌付き】ケーブイケー PZK1ED-2 EDハンドル KVK その他キッチン、日用品、文具

ダイエット中、体重が落ちる時期は、筋肉量も落ちやすくなります。

反対に、体重が落ちにくい停滞期は、積極的に筋肉量を増やす努力をしたいですね。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

Replay - REPLAY リプレイ ダメージデニム レディース ブルー

 

にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

BREEZE - breeze カーディガン 110

 

ZARA - 袖刺繍パフブラックトップス

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
SWATi - ともちー様専用

 

ナニワ 研磨材 GC粗粒1kg #60 RC3109

(株)東京発条製作所 東発 強力ばね(重荷重) TH18X25 1個【443-2541】