保障できる 壁に貼り付け マグネット対応 粘着式 ホワイトシート シート ホワイトボート Happyee はがせる 掲 こども落書き 予定表 自由に裁断 ホワイトボード

保障できる 壁に貼り付け マグネット対応 粘着式 ホワイトシート シート ホワイトボート Happyee はがせる 掲 こども落書き 予定表 自由に裁断 ホワイトボード

大久保です。

GRANJE(グランジェ) COLOR GEL POLISH 117 Mariage カラージェル ポリッシュ (クリアホワイト)

苦手とか、そういうレベルではなく、拷問です…。
(※我ながらよくこんな顔出来るよな…)

話は変わりますが、昨日TVで久しぶりにSASUKEを見ました。

スノーピーク snow peak チタンシングルマグ 450 & 300 セット

見てるだけで前腕&上腕が筋肉痛になりそう…。笑

サスケくん、完全制覇おめでとうございます!

保障できる 壁に貼り付け マグネット対応 粘着式 ホワイトシート シート ホワイトボート Happyee はがせる 掲 こども落書き 予定表 自由に裁断 ホワイトボード

さて本題です。

ダイエットのために筋肉が必要なことは、皆さん何となくご存知かと思います。

しかし、ここで衝撃の事実。

・筋肉1kgあたりの基礎代謝→13kcal
・脂肪1kgあたりの基礎代謝→4kcal

未使用 クラッチバッグ ロクシタンノベルティ

筋肉1kgを増やすことの努力を考えると、何だかやる気を失ってしまいそうな数字ですが、実はこの筋肉1kgは、ダイエットにおいて非常に大きな役割を果たすのです。

保障できる 壁に貼り付け マグネット対応 粘着式 ホワイトシート シート ホワイトボート Happyee はがせる 掲 こども落書き 予定表 自由に裁断 ホワイトボード

筋肉が1kg増えるような筋トレを頑張っていると、筋肉(骨格筋)だけではなく、内臓や骨も強く鍛えられていきます。

この骨格筋や内臓、骨を総称した物の量を『除脂肪量』と言いますが、骨格筋はその約半分を占めています。

そして、この除脂肪量が1kg増えると、エネルギー消費量は50kcal増えるとされており、骨格筋が約半分ということを考えると、『骨格筋1kg=エネルギー消費100kcal』と考えることが出来ます。

ム-ニ-マン エアフィット 女の子 ビッグ 38枚

もちろん、運動強度は掛け算で基礎代謝と計算しますので、トレーニングをすればするほど、痩せやすく引き締まったカラダとなっていくのです。

結論を申し上げると、筋肉1kgがもたらすダイエット効果は、非常に大きなものであると言えます。

保障できる 壁に貼り付け マグネット対応 粘着式 ホワイトシート シート ホワイトボート Happyee はがせる 掲 こども落書き 予定表 自由に裁断 ホワイトボード

ダイエット中、体重が落ちる時期は、筋肉量も落ちやすくなります。

反対に、体重が落ちにくい停滞期は、積極的に筋肉量を増やす努力をしたいですね。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

澤田木工所 ベビーチェア ハイチェア

 

にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

FUJI FILM INSTAX MINI 8+ 本体 箱付き 保証書あり

 

クロスヘアバンド クロスターバン 大人用 ベージュ&ダークグレー 濃い灰色

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
ニットジャケットCasely-Hayford

 

Smatree 2020 Apple MacBook Airバッグ 13.3インチパソコン収納ケース HP Pavilion Aero 13/富士通

エスコ ESCO 370x390mm 屋外フード(ステンレス製) EA997MR-350 [I020705]