肌触りがいい 銀イオン 18cm セット 箸箱 箸 スケーター Ag+ ABC3AG 日本製 ねこっと 抗菌 箸

肌触りがいい 銀イオン 18cm セット 箸箱 箸 スケーター Ag+ ABC3AG 日本製 ねこっと 抗菌 箸

大久保です。

一双 日本製 箸 津軽塗花氷 20.5cm

苦手とか、そういうレベルではなく、拷問です…。
(※我ながらよくこんな顔出来るよな…)

話は変わりますが、昨日TVで久しぶりにSASUKEを見ました。

シャウト!シングルスパーク #3/0 PE120LB 5cm 3本入 321SS

見てるだけで前腕&上腕が筋肉痛になりそう…。笑

サスケくん、完全制覇おめでとうございます!

肌触りがいい 銀イオン 18cm セット 箸箱 箸 スケーター Ag+ ABC3AG 日本製 ねこっと 抗菌 箸

さて本題です。

ダイエットのために筋肉が必要なことは、皆さん何となくご存知かと思います。

しかし、ここで衝撃の事実。

・筋肉1kgあたりの基礎代謝→13kcal
・脂肪1kgあたりの基礎代謝→4kcal

ベビー ロンパース フォーマルロンパース長袖お食い初めお宮参り初節句出産祝い ギフト 七五三 結婚式

筋肉1kgを増やすことの努力を考えると、何だかやる気を失ってしまいそうな数字ですが、実はこの筋肉1kgは、ダイエットにおいて非常に大きな役割を果たすのです。

肌触りがいい 銀イオン 18cm セット 箸箱 箸 スケーター Ag+ ABC3AG 日本製 ねこっと 抗菌 箸

筋肉が1kg増えるような筋トレを頑張っていると、筋肉(骨格筋)だけではなく、内臓や骨も強く鍛えられていきます。

この骨格筋や内臓、骨を総称した物の量を『除脂肪量』と言いますが、骨格筋はその約半分を占めています。

そして、この除脂肪量が1kg増えると、エネルギー消費量は50kcal増えるとされており、骨格筋が約半分ということを考えると、『骨格筋1kg=エネルギー消費100kcal』と考えることが出来ます。

キャミソール ワンピース タイト ミニ セクシー ブラック

もちろん、運動強度は掛け算で基礎代謝と計算しますので、トレーニングをすればするほど、痩せやすく引き締まったカラダとなっていくのです。

結論を申し上げると、筋肉1kgがもたらすダイエット効果は、非常に大きなものであると言えます。

肌触りがいい 銀イオン 18cm セット 箸箱 箸 スケーター Ag+ ABC3AG 日本製 ねこっと 抗菌 箸

ダイエット中、体重が落ちる時期は、筋肉量も落ちやすくなります。

反対に、体重が落ちにくい停滞期は、積極的に筋肉量を増やす努力をしたいですね。

 

くびれ美人マネージャー
大久保亮介

 

高校サッカーでの怪我をきっかけに、プレーヤーではなくトレーナーとなることを決意。

 

山下工業研究所 106-14HX17H コーケン ドレンプラグキー 10614HX17H

 

にくびれ美人でパーソナルトレーナーとしてデビュー。

 

よりフリーのパーソナルトレーナーとして独立。

 

TOMMY HILFIGER - トミーヒルフィガー☆菱形小紋柄レトロ総柄シャツ 90s

 

片手ハンマー #21/2 TRUSCO TKH25-3100 トラスコ

 

【体験料金】
6,600円/60分
(トレーニング55分+カウンセリング5分)

 

【パーソナルトレーニングの流れ】
①身体の評価
②歪み改善(B.Bトレーニング)
③インナーマッスルトレーニング
④アウターマッスルトレーニング
力王 祭りたび 力王ホワイト 12枚コハゼ 白 25.5cm WF12

 

GU ダウンコート140㎝ 女の子用

Musiclily Pro 2L + 2R オープンギア エレクトリックベース用ペグ、クロム